bodha

STYRKEPRØVEN

2011-06-27T22:51:00.001+02:00

TILBAKEBLIKK

2011-06-27T16:23:00.001+02:00

TEAM 2 KVELDEN FØR

2011-06-27T14:34:00.002+02:00

STYRKEPRØVEN 2011

2011-06-27T13:28:00.010+02:00

Veien til styrkeprøven ble en fin reise med mange nye bekjentskaper og opplevelser. Selve styrkeprøven ble for meg ikke det jeg hadde trodd.

Etter mange lange mil og timer på sykkelen. Enten tre, fire, fem eller i flokk ble man etterhvert kjent og fikk bygget opp et lag og en Team følelse. Resultatet viste seg i Telemark Tour, og som jeg har forstått for dem som var med i årets Vâtternrunde. Dette er blitt ett veldig godt lag å være med i. Teamfølelsen bare økte i takt med treningsmengde etterhvert som tiden nærmet seg avreise Trondheim. Dette lovet bra.

Om busslastingen vil jeg bare si at det var lærerikt. Mange gode tips å ta med til neste gang.

Alt var på plass ved start, god natt søvn, deilig frokost, utstyr, mat og drikke. I tillegg: klare tydelige ledere av gruppen og sist men ikke minst 41 flotte medsyklister i Team Telemarkhelten 2. Kl 08:41 opphold, men litt fuktighet i luften, temperatur mellom 15 og 18 kanskje. Det var fantastisk å kjenne lettelsen over å være ferdig med venting og forberedelser, og over å endelig være i gang.

For en gjeng!

Positiv energi flyter - kjenner godfølelsen.

Bena fungere helt topp.

Men jeg merket også ganske fort at jeg ble andpusten, måtte jobbe for å få luft. Avfeide det med "stress" og regnet med at det ble bedre når flyt og rytme var på plass. Ut av Trondheim og litt trekkspillkjøring, som er naturlig når det er så mange som skal avgårde, og biltrafikken blander seg inn. Må ta igjen, og jeg puster ennå tyngre, dette burde jeg tåle. De små lukene som må tettes skal egentlig ikke koste meg noe, men det gjør faktisk det. Og etter bare noen få mil i en lang slak bakke; kjenner jeg at det tetter seg i brystet. Jeg må bruke mer og mer krefter på å dra inn luft, dette stemmer ikke. Kjenner at jeg sakker av, og klarer ikke å gjøre noe med det, feltet er ikke i stor fart, men for meg virker det slik. Kjenner jeg blir irritert, ser meg om etter ting å skylde på. Samtidig som at vissheten om at det sitter i meg, sakte trenger inn. Får positive meldinger, og gode ord.... men jeg kjenner at det er stopp. Har et lite håp om at det er en feilkobling et sted, og at det går over.... bruker støtten som blir gitt, til å dra meg litt lenger, men til slutt låser alt seg. Alt.

Arild og Erik hjertelig takk for innsatsen.

Det merkelige er at det på dette tidspunktet ikke er vanskelig å slippe. Jeg føler det er det eneste riktige å gjøre. Allerede da vet jeg at til Oslo kommer ikke jeg på sykkel denne gangen. Har ikke en gang pust til å ønske gjengen god tur. Fine gjengen.

Kenneth blir hos meg. Jeg vil han skal sykle videre. Men pga. måten han nekter på, vet jeg at det trengs mye energi til for å argumentere han videre, energi som jeg på det tidspunktet, ikke har. Det blir stadig tyngre etter at jeg har sluppet. Klarer å sjangle meg opp, og både Kenneth og jeg håper at det går over, vi vet at jeg kommer sterkt på "the second wind." Vi triller rolig og regner med at pulsen faller og kreftene returnerer. Men slik ble det ikke. Selv på slettene var det puls i over 175, rolig altså, vi hadde så å si ingen fart. Ble til slutt nødt til å legge meg ned. Rett ut i en lomme på veien. Det var da jeg virkelig tok det inn at, her kommer ingen second wind, fordi det ikke har vært noe "first wind"

På en eller annen måte klarte jeg å karre meg til Oppdalsporten. Står rolig og blir svimmel, er kvalm og har vondt i hodet. Der ventet vi til vi ble hentet av Eva, som kjørte følgebil for sin mann Tormod. Veldig hyggelig og morsom dame, og god sjåfør.

Det var tydelig på alle måter at Team Telemark Helten 2 var et trygt, godt og støttende lag å være i. Hele veien, og på alle stopp. Positive, energiske mennesker som tok vare på hverandre, og syklet sammen, og gjorde det bra.

På Lillehammer lå laget an til 19 timer! Glad jeg iallefall fikk oppleve den stemningen som var på stoppet her, kjenne energien og optimismen ble utvekslet i gruppen. Smøre, massere, tipse, motivere, støtte.

De kom til å banke den skikkelig inn.

Ved Minnesund tok det lengre tid enn forventet før de kom, det var mørkt og det var syklet i mange timer. Så kom telefonen om at Ingar var i asfalten, og ble hentet i helikopter. Heldigvis gikk det bra, og han ble skrevet ut fra sykehuset på søndag.

Fra Minnesund må de ha hatt riktig høyt tempo, jeg vet at enkelte ble tatt ekstra godt vare på dette stykket, og det er derfor også ekstra imponerende. Laget kom inn til 20:07, etter å ha stått på Minnesund i minst 1 time!

Det var en merkelig følelse å stå i målområdet å vente, når jeg egentlig skulle ha vært der og syklet selv.

I startet kjente jeg at jeg ble rørt, hver gang noen passerte mål linjen.

Lite pinlig det da, stå der å sippe liksom - velger å ta det som en mann: griner når jeg er alene.

Får holde apparatet opp når Heltene kommer, filme litt, det blir som å se dem på TV liksom, litt avstand, se ned å fikle litt med apparatet når det presser på som verst, er visst noe som må fikses her...

Dette laget ble bygget for denne turen, og har vært i aktivitet sammen i knappe 3 mnd.

Av 42 stk på startstreken kom 38 til mål.

Gratulerer!

Jeg er mektig imponert,

mest av alt på måten det ble gjennomført.

TEAM 1

2011-06-27T12:48:00.002+02:00

Gratulere så mye med oppnådd mål og litt til. 14 timer og 49 minutter er noe å være stolt av.

Ikke minst gratulerer til Merethe, nr to av alle damene og klar klasse vinner, dette er stort.

23 av 27 som satt sammen til mål. Og Merethe var en av dem. Gratulerer.

Forstår godt at det ikke ble tid til å sende bilder til bloggen fra følgebilene, det var i utgangpunktet kort tenkt av meg å tro noe annet.

Kvelden før start:

FØLGEBIL 1

2011-06-25T21:17:00.002+02:00

Knut-Erling og Rolf dyktige sjåfører på følgebil 1

Lillehammer

2011-06-25T21:04:00.002+02:00

Ringebu før skjema til 19:30

2011-06-25T18:58:00.004+02:00

Brudd pga. luftveis problemer... sitter i følgebil fra Dombås

2011-06-25T15:45:00.000+02:00

Første stopp på Oppdal

2011-06-25T14:31:00.001+02:00

Suser forbi Samfunnet

2011-06-25T10:41:00.005+02:00

allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="600" height="400">

Rett før starten kl 08:41

2011-06-25T08:49:00.001+02:00

Flatt dekk før start

2011-06-25T08:26:00.001+02:00

Det nærmer seg start...

2011-06-25T07:49:00.005+02:00

Frokost

2011-06-25T07:21:00.001+02:00

Installert på Royal Garden

2011-06-24T20:48:00.004+02:00

Sponset av Meny Herkules

2011-06-24T17:52:00.004+02:00

Syklene har kommet frem!

2011-06-24T17:02:00.002+02:00

Henter startnummer

2011-06-24T11:18:00.001+02:00

Løypeprofil

2011-06-24T09:16:00.000+02:00

REISEKLAR?

2011-06-23T17:26:00.000+02:00

Siste sykkeltur før avreise gikk til Helgeroa. Kenneth, Eva og jeg tok en ekstremt rolig tur, med innlagt kaffepause ved sjøen. Var så koselig atte. Litt prat om hva skal vi ha på, ha med osv.

Sykkelen er vasket, men ikke smørt, bakskjerm skaffet, lyktene pakket, computer virker når det passer for den...

Ellers føler jeg hele tiden at det er "noe" i veien med meg. Driver å kjenner etter, har jeg kanskje ikke litt vondt i hodet, i halsen, i magen, eller armen var det?- benet?. Klarer ikke helt å spikre hvor det er værst, eller om det er noe i det hele tatt. Regner med at slike tanker forsvinner bare jeg får snudd tankene, og finner fram noe inspirasjon og motivasjon.

Kan kjenne at jeg gleder meg litt også, sånn litt, hvis jeg kjenner riktig godt etter, noen ganger. Men nå må pakkingen gjøres klar, og syklene leveres på bussen.

Blir sikkert fint det her.

Opphold og vindstille.

Formen er sikkert på topp, og bena blir helt suverene.

Er så spent nå.

SISTE SØNDAGSTUR FØR START

2011-06-19T15:48:00.000+02:00

12 stk ville være med på rolig søndagstur i regnvær og 12 grader. Alt skal være på plass nå, både med utstyr og form, og det er vel også det. Sko overtrekkene må byttes ut, og det funker ikke med plastposer mellom sko og overtrekk, blir våt på bena uansett når det regner. Det er bare ull som gjelder. De holder på varmen til en viss grad selv om man er våt.

Deilig undertrøye i merinoull gjør at man holder varmen selv om det regner og er litt kaldt.

Skjerm har jeg glemt å skaffe meg, så det er en ting som må være på plass før avreise, selv om jeg tror det blir opphold.

Idag var det skikkelig kosetur med innlagt kafe besøk, deilig og varmt med en kaffepause i Langesund, og desto kaldere da vi kom ut igjen. Men ble fort varm , og jammen sluttet det å regne den siste milen hjem.

Hjem til kake og feiring av Kenneth sin bursdag.

Takk for turen.

EN UKE IGJEN

2011-06-18T10:24:00.000+02:00

Nå har sykkelen vært på service, nye dekk og slanger er satt på. Fire slanger faktisk, to av dem smalt en stund etter at de var pumpet opp. Får testet slangene i morgen, og må vel ta en tur eller to til uka også for prøvd dekkene.

Mailen fylles av gode råd og tips om alt fra sykkel, praktisk info, mat, drikke, reise osv. det er alt sammen nyttig info. Har plukket litt i de forskjellige, både av det jeg har prøvd meg fram til, og nylig mottatt tips.

Ringer drink er på plass, denne vil jeg blande med energi drikk og proteiner på den ene flasken, og kun energi drikk på den andre. Poser klargjøres med riktig blanding, slik at "følgebil" ikke skal ha for mye jobb med å blande .

I lommen vil jeg har barer, druesukker og en niste. Tone kom med tips om lompe, laks, salt og olivenolje pakket i folie. Den har jeg prøvd og kan anbefale til bruke som lørdags kos. Kenneth lurte inn noe creme fraiche også, det smakte himmelsk, og at det i tillegg er fullt av proteiner gjør at det ikke var vanskelig å velge. Det blir lompe med laks i nisten. Da blir det noe å glede seg til, ikke bare prøve å huske på :)

Mine beste hansker ble vasket i stykker, men nye er bestilt og hentes på Bike shop idag. Ellers er alt annet på plass. Ny bukse blir det ikke i år, ikke lurt med nytt før en så lang tur, det fikk jeg smertelig erfare ifjor.

Nå kjenner jeg at jeg begynner å bli litt spent.

Sykkelen er i orden, bekledning er ordnet, mat og drikke er på plass, resten er opp til meg.

SKOLLENBORG

2011-06-17T17:08:00.000+02:00

Søndagstur til Skolleborg i strålende sol og 20 grader. 18 personer og 5 av oss jenter!Nesten 30 % det. Det ble bestemt at vi skulle sykle rolig over til Steinsholt, og derifra legges oss på to rekker og dra 2 min. hver. Det gikk veldig fint opp, og man er blitt flinkere til å si ifra om det er litt for høyt tempo. Enkelte har en tendens til å gi på litt ekstra når de kommer foran, og det er ikke de som har erfaring som gjør det.

Jeg er en av dem, vel å merke så lenge det er saft i bena, som om jeg er redd det skal gå for sent når det er min tur til å dra. Og det rare er at det er lettere. Det kjennes lettere å trå til i bakkene??!!?? Noen ganger da, ikke så ofte, heller sjeldent, men det skjer, og jeg skal konsentrere meg mer om å holde tempo som det var.

Ned mot rundkjøringen i Steinsholt var det 2 stk som var nede og hilste på asfalten. Midt i veibanene var det en bred rand med oljesøl. Det gikk heldigvis bra med begge, eller de var iallefall oppe og tråkket igjen uten grining. Er ikke som fotballspillere vet du, de ligger å vrir seg og lager grimaser og oppstyr bare de snubler på gressmatta. Syklistene er mye tøffere, trår til igjen med det samme.

Turen videre gikk veldig fint og vi hadde til tider god fart opp Lågen. Alle oppe og drar og legger seg bak etter endt økt. Jeg synes det fungerte veldig fint. Man har blitt kjent med hvem som sykler hvordan, og blitt litt mer sikker på hvem man kan ligge tett på eller ikke. Tilpasning hele tiden.

Det er faktisk ganske greit å ligge foran å dra, godt å bruke seg litt så lenge overskuddet er der, men når motvinden kommer!

Det føles skikkelig tungt. Bråstopp. Leter fra litt teknikk og det beveger seg kanskje litt.

Siste lange mote rett før Svarstad, sliter ett kjede og kyndige hender reparer også dette. Vi må altså ha med deler til dette også. Greit å bli minnet på det. Blir litt stiv, nei veldig, av å stå stille så lenge, men vi startet rolig og det gikk fint videre.

Bakkene opp til Siljan igjen var varierende, i mitt hode ville de være sjukt tunge og da ble de jo det, til jeg kom igang, og da gikk det lettere. Det har en god del å si hvordan man styrer tankene, jeg vet det, prøver å være bevisst på det, men ikke alltid jeg klarer å overbevise meg selv, spesielt ikke når jeg er tom for drivstoff.

Denne søndagen gikk det fint og det ble ennå en fin tur med god Team følelse. Ikke lenge igjen til start nå.

300 MIL

2011-06-08T21:01:00.000+02:00

Tirsdag var det igjen klar for fellestrening. 16* overskyet, litt utrygt for regn og 10 stk som møtte opp på Moheim kl 18.00. Bena kjentes litt stive ut i starten, men det gikk veldig fint etterhvert.

Turen gikk over Hovenga, opp bakkene mot Skifjeld, videre mot Sneltvedt, ned mot Høgås, Gulset over Klyve og Hydrosletta og hjem. Vi brukte en stor del av turen til rulletrening, det går bedre for hver gang.

Torsdag 8. og jeg bare følte jeg måtte ut en tur. Kenneth og jeg tok en liten runde rundt fjorden der vi konsentrerte oss om å ha lav puls. Det ble en fin rolig tur og vi passerte 300 mil begge to på denne runden.

Nå er det bestilt service på Trek, slik at det blir gamle Isaac som blir med på torsdagsrunden.

OVERGANGER

2011-06-08T17:51:00.000+02:00

Stadig nye syklister kommer over til Team 2 , godt vi har punkteringsrutine på dagsorden!

17 DAGER IGJEN

2011-06-06T23:44:00.001+02:00

TELEMARK TOUR 2011

2011-06-05T11:35:00.001+02:00

Lørdag 4. juni og det er kun 19 dager igjen til DSSP. Vi skal være med på Telemark Tour for aller første gang. Kenneth har vært med ett ritt tidligere og det var Vätternrunden sist år, etter kun 3 mnd med litt sykling. I år har det blitt noe mer tid på sykkelen, men spente er vi begge to.

Starten går 09:00, men vi skal tyvstarte kl 07:00. Solen skinner allerede fra skyfri himmel. Dette blir en varm dag. Har drukket ekstra mye i to dager, og spist pasta i fire, lommene fulle av mat, ringer, red bull, druesukker, energi drikk og barer.Føler meg veldig spent i kroppen, det er liksom litt mer alvor med startnummer på seg. Fler enn vår gruppe på 31 har valgt å starte tidlig.

Erik og Robin skal lede teamet. De har som mål, vi skal inn som en gruppe, dette lover bra. "Kommunikasjon, inspirasjon og motivasjon" det er Robin sine ord for dagen, han lover å holde dette om det så går på helsen løs. Store ord, som det skal vise seg at han står for.

Starten går og fler blander seg inn i vår gruppe, jeg har dårlig erfaring med slikt, og blir litt vel ivrig på å holde hjulet til mannen foran meg opp til Geiteryggen. Plutselig er jeg i asfalten, og opp igjen, det gikk helt smertefritt og kjapt og kun et lite skrubb på kneet fortalte meg at noe hadde skjedd. Verre gikk det med Kenneth Jørgensen, han ødela giret i et kræsj med to dansker vi passerte. Han kom til Solum.

I tillegg til dette uhellet var det fire punkteringer som det tok noen minutter å fikse, pluss at det gikk noen minutter til hvile på toppen ved Brunkeberg.

Ved Gautefall og Drangedal, var det to som slapp gruppen. Det var to som ikke hadde vært med på våre fellestreninger.

Ellers hang vi på etter beste evne. For noen var det lekende lett, mens andre måtte konsentrere seg mer. Andre V. var tidlig ved min side og dyttet i ryggen. Han kom det tips og gode råd om hvordan spare krefter til senere i rittet. Han hadde nok vært gjennom denne løypen tidligere.

Langs Nisser var det meningen å kjøre rulle, det var alt for dårlig asfalt til å kunne klare det der. Og jeg ble lettet da vi igjen skulle kjøre to og to. Jeg føler jeg ikke mestrer rulle ordentlig, og bruker mye energi på om, er det fort nok, sent nok, når, hvem, hvordan. Det går jo, men ikke skikkelig.

Nå kunne jeg bruke kreftene på å trå, og å få i meg næring. Det var en del snakk om bakkene opp fra Kviteseid, og de var som forventet, fy som det gjorde vondt. Andre V. ble min redning, og dyttet meg opp den bratteste delen. Forstår ikke hvor han fikk kreftene sine fra, eller hvor jeg hadde gjort av mine. Jeg hadde nok med å får bena rundt,og prøvde å se etter toppen ved hver sving. Men neida, det sugde krefter, og vilje. Jeg hadde mest lyst til å grine, men var redd det ville ta for mye energi, så jeg lot være. Da kommer en hvit skikkelse svevende nedover! Det er Robin, på vei ned igjen, for å hjelpe til med å få folk til toppen!! Imponerende!

Turen til Seljord fra Brunkeberg, gikk unna i høy fart. Også fra Seljord og videre til Bø suste unna. Jeg synes turen over Lunde ble litt lang fordi jeg ikke hadde fulgt med og forventet å fylle flaskene. På Fen fikk vi beskjed om at målet var innen rekkevidde og det holdt.

Vi klarte målet på ni og en halv time takket være sterke ledere og medhjelpere.

Jeg er stolt av å være en del av Team 2, og gleder meg til DSSP.

Takk for en fantastisk flott tur.

02.JUNI

2011-06-02T14:45:00.000+02:00

Fridag fra jobben og dermed oppmøte til kl 10:00. 16grader lettskyet opphold og 20 personer klar for rolig tur til Stavern. Selv med Robin i front :) ble det en fin og rolig start opp Lillegården, veldig fin start for mine ben iallefall.

Fra Helgeroa var vi klare for rulle. Erik og Robin gjorde en god jobb med gjengen i dag. Og med små justeringer gikk det kjempefint, det vi kan bli bedre på, er å ligge riktig i sekken. Etter en liten stopp i Stavern var det klar for de siste 10 å ligge i rulla, samme utfordringen her, rulla går fint, men til tider for fort for sekken. En liten evaluerings stopp og det ble enighet om å ha en leder også i sekken. Siste del av turen lå vi to og to og det var helt suverent hvor strukturerte vi var.

Igjen med god ledelse klarte vi å holde sammen hele Teamet. Til og med Tvedalen fløt fint idag. Dette lover bra før Lørdag. Etter stopp og oppsummering i Langangen, ble vi enige om at dette var en perfekt oppkjøring. Begynner virkelig å kjenne at jeg er en del av et godt fungerende Team.

Jeg er fryktelig spent på Telemark Tour. Jeg gruer litt, men gleder meg mer.

Takk for en flott tur idag.

Gleder meg til lørdag, trur eg...

START FELLESKJØPET

2011-05-23T20:01:00.000+02:00

Søndag var det 32 dager igjen til start på Den Store Styrkeprøven, og det var igjen fellestur fra Felleskjøpet i Skien. 11 grader, opphold hele veien og med regn fra Langangen.

Av 40 personer i team 2 var det 16 som møtte opp. Det virker som det er andre ting som blir prioritert i helgene i mai.

Som den amatøren jeg er, vil jeg ha i både pose og sekk. Har noen svevende tanker om at kroppen funker som i gamle dager, og tåler både fest og trening. Men fikk bekreftet,- igjen, at det er feil.

Bruker tid og krefter på å trene, finne riktig kost, klær, utstyr osv., men klarer på en kveld å nullstille dette. Hærregoid for en amatør.

Det ble en skikkelig tung tur søndag. Følte ingenting funket. Tung i pusten og stiv i bena, og ikke bra ellers heller. Dette blir siste fest med sen kveld før juli.

Garantert. Ikke så veldig stolt av å være sinken i laget.

Skylder noen av med syklistene en stor takk for opphenting og dytt i ryggen.

DRAKTENE HAR KOMMET

2011-05-20T11:05:00.001+02:00

Møte i Skien og endelig ble det bestemt at Erik og Helge skal være lag kapteiner. De startet med å gjennomføre et veldig bra møte, hvor aktuelle ting ble belyst. Føler det blir det lille som skal til for å få alt på plass. Personlig blir det iallefall lettere å vite hvem jeg skal ta meldingene i fra. Ønsker dem lykke til med jobben.

Jeg har syklet i to år , pause i to år og nå er det igjen andre året jeg sykler. Noen ganger føler jeg at jeg kan dette og kjenner meg som den erfarne, he he, men jeg lover det er ikke lenge av gangen. Det er faktisk en del uskrevne regler man skal tilegne seg. Det er bare å følge med å se hva andre gjør, så lenge man ikke får klare meldinger om hva som funker. Noen ganger har jeg nok bommet på hvem jeg aper etter, men det kommer seg, lærer noe nytt hver gang.

Draktene har ankommet og jeg gleder meg til å se teamet i like trøyer, og ikke minst til søndagens Lågen tur. Der skal vi trene på å dra to og to, korte drag for så å legge oss bakerst. Rulle skal vi ikke kjøre. Jeg som opplevde at det funket helt suverent, og så funket det visst ikke i det hele tatt. Ennå et bevis på hva jeg kan, eller ikke...

ALTERNATIVT

2011-05-20T10:18:00.001+02:00

Etter søndagen, følte jeg for en ekstra dag med hvile, siden dette var 17. mai. Denne dagen må feires, og etter mange år med tradisjonell pølse, is, brus, kake, musikkuniform, bunadfeiring.... kjentes det riktig å markere dagen på annen måte.

Det ble 10 topper jakt, med innlagt overnatting.

Full oppakning, godt med mat og drikke, pågangsmot og store planer om å fullføre alle ti startet vi på ettermiddagen 16., med en topp fra tidligere.

Overnattet på Østre Vealøs, og våknet til salutt og nydelig tur vær.

Det ble en hard dag. Overraskende hard. Vi har nå ni topper i boka, og jeg har noen alldeles stive og støle stokker til ben.

Det ble sykkel fri dag, det var en flott måte å markere nasjonaldagen på og det frister virkelig til gjentagelse.

I utgangspunktet føler jeg det er mest riktig å variere trening og aktivitet, men er noe usikker på å kjøre bena så hardt på tur gåing, når det er mil og flokk trening jeg trenger. Jeg er jo ikke så flink til å variere treningen ellers? Men nå skal jeg liksom begynne med det, når det nærmer seg.

Det blir nok mest sykkel framover.

20 MIL

2011-05-15T18:45:00.000+02:00

Ustabilt vær og ikke bare sol på meldingene til tross, 20 personer ville være med på Vestfoldrunde denne søndagen.

9grader, og overskyet gjorde det nødvendig å tenke en ekstra runde på bekledning. Ull, vindtett og jakke på overkroppen funket perfekt for meg. Bena smørte jeg inn med vaselin, det er et tips jeg fikk under styrkeprøven sist år. Det gjør at vannet preller av og bena blir ikke så fort kalde. Og vann ble det, vi fikk et par regnskurer på første halvdel av turen. Litt usikker på om det funket, det var kalde ben til tider, men ikke hele tiden. Føttene derimot ble skikkelig blaute og kalde, kanskje det er en ide å smøre dem også? Klissete det. Dobbelt ull kanskje holder dem varme litt lenger.

Rulla synes jeg funket veldig fint gjennom Lågen. Det ble bra fart til tider, selv om dagens snitt ble 26,1 og det er 0,9 under et skjema til 20 timer. Overbevist om at det fikser vi etterhvert.

Det ble en deilig stor og feit velfortjent pizza når vi kom hjem.

Takk for turen!

TRENING

2011-05-13T18:55:00.000+02:00

Ikke så høyt tempo ennå....

Men målet er like mye driv i rulla som i musikken!

Tirsdag ble det en tur rundt fjorden, avsluttet med Tangvaldkleiva og Langesund. Tilsammen var vi sju personer på denne runden. Opphold, litt vind og 14 grader. Fin tur.

Torsdag var det klart for rulletrening på Hoppestad sletta. Vi valgte å sykle opp til Skien som "oppvarming", men det ble en kaldt og våt tur. Det bøttet ned over høyda og vi var ikke bare varme når vi kom fram.

Ved Falkum var det åtte stk og Håkon stod for info og veiledning for oss ferskinger. Regnet stoppet og solen tittet fram av og til, rullen gikk kjempefint. Det er sikkert en del igjen å lære/erfare, men det ble t.o.m. litt fart etterhvert.

Takk igjen for fin trening.

SØNDAG OG LANGTUR

2011-05-08T20:31:00.000+02:00

Det ble en fantastisk flott tur i dag. Temp rundt 15 - 18 grader litt vind(3m/s) og 20 oppmøtte. Tydelig at det første nervøse har forsvunnet, langt mer flyt idag. Erik gjorde en strålende jobb som lagleder og kom med nyttig info. og rettledning til oss ferskinger og andre. Gjennomførte også disiplinerte stopp. Jeg opplevde skikkelig teamfølelse i dag, hvor man hentet og pakket inn slitne, og noen sterke hentet opp punkterte. Veldig bra.

Føler det blir ordentlig bråk rundt ørene pga vinden til tider, og når jeg i tillegg puster tungt blir det sikkert noen merkelig svar. Må innrømme at jeg heller ikke i dag er helt sikker på alt jeg har svart på.

Kristin imponerte som syklet alene til Gautefall, og Kjetil og Yngvar som fortsatte for å hente henne da vi snudde ved Fjelltun. Hjemturen gikk over Lunde, for Kenneth og meg ble turen på 20 mil.

Stilte setet litt bakover i dag, det følte jeg funket fint.

Næring klarte jeg også å få i meg hele veien. Barer, skiver med blåbær, sportsdrikk med litt protein. Funket knall det.

Fikk en del ernæringsinfo av Edwin dee Groot. Du kan lese litt om hva han sa på blogg TelemarkHelten, Kan kanskje være for deg som vil ha fakta om mat og drikke.

Takk for en skikkelig "godtur" .

SOL OG VIND

2011-05-05T20:13:00.000+02:00

Det ble en liten tur rundt fjorden også i dag, pluss Borgestad og Geiteryggen. Fin liten tur for to, 14 grader og sterk vind. Noen ganger motvind, og enkelte ganger fra siden, sterk vind altså, måtte skikkelig ligge imot.

Tankene gikk til storebror og hans sykkeltur i hardt vestlandsvær. Han lente seg skikkelig tungt på, en trailer kom sigende og det ble le, brått og brutalt ble det vindstille,i noen sekunder, nok til at han trillet i grøfta. Det gikk heldigvis veldig bra. Noe skrubbsår men like hel.

Greit å ha vært ute i varierende vær og føreforhold.

Håper selvfølgelig på godvær og tropenatt, men vet at det kan bli både regn og vind.

Har også hørt om de som har stått og tråkket i motvind og sludd ned til Dombås! Ikke ideelt det, men her finnes ikke snev av bekymring for slike ting. Foreløpig iallefall.

Skal heller bruke litt energi på å få stilt inn setet mer riktig.

Kjenner at ting kan bli bedre, og tror jeg vet hva som må gjøres. Får se da, om det hjelper.

KOST OG RESTITUSJON

2011-05-04T12:26:00.000+02:00

Blir stadig forvirret av hva man skal, bør, kan, må, burde spise/drikke, trene og hvile.

Vil jo gjerne komme i mål på best mulig måte og ha en fin tur sørover. Da er det en del ting som bør klaffe og være på plass lørdag 25. juni kl 08:41. Om 50 dager!!!

I dag har jeg tenkt å ha en hvile dag. For det har jeg hørt er bra. Og det jeg nå har oppdaget er at jeg gleder meg litt ekstra til å ut på sykkelen igjen etter en slik dag.

Har tid til å lete litt på nett og finner et forelesningssammendrag, som inneholder planlegging og gjennomføring av trening og restitusjon. Basert på teori og forskning. Det er riktignok laget for Friidrett, men føler det er noen paraleller her.

Det står blant annet: “Kvinner har lavere kraftfall etter hard belastning, og ikke så store ødeleggelser i strukturen” og “….man har sett at restitusjonen blir dårligere med økt alder”…

På den ene siden trenger jeg altså ikke så lang restitusjon, men på den andre siden …

Når det gjelder kosthold, vet man jo i teorien hva som er bra, men det er ikke alltid så lett å gjennomføre. Dessuten er jeg jo bare en halvgammel aktiv mosjonist med noe jeg fikk veldig sent eller aldri mistet, nemlig en god posjon ungdommelig overmot. Mat må man ha, og det er fristende å ta til lette løsninger, som barer, proteinpulver og annet div. produsenter vil tjene penger på.

Tidligere nevnte sammendrag kan opplyse om at.“……2 glass skummet melk og 1 skive med ost etter trening, i tillegg til 4 – 6 måltider pr. dag får man dekket det daglige proteinbehovet og gitt proteinsyntesen gode forhold…”

"Restitusjon handler ikke bare om det fysiologiske, men en må se på helheten. Helheten er det som gjør at vi får til noe. Treningspartnere, familie, manager, venner, kolleger ytre rammebetingelser osv. er alle viktige ledd i å skape helhet. Det gjelder å få balanse i livet, få ting til å fungere, og å være i harmoni"

Agne Bergvall

litt omskrevet

Jeg lander på brødskive med blåbærsyltetøy, melk og ennå mange mange mil med ett smil.

KONDENS

2011-05-04T07:52:00.000+02:00

En kjent matvarekjede bruker "det enkleste er ofte det beste" i sin markedsføring. Jeg er helt enig. Allikevel kan jeg komplisere til ting og tang på vei til nye løsninger. På tirsdags runden ville jeg prøve ut nytt tøy. Formiddagen serverte, der jeg var, sludd og haggel, forventet derfor regn på ettermiddagen, og ville prøve min ubrukte regnjakke kjøpt på Bikeshop i Skoppum. De har en del bra ting der.

Denne regnjakken var ikke bra. Det ble kjapt kondens, og da den ble åpnet revnet hele greia langs borrelåsen. Fikk naturlig nok noen kommentarer på dette plagget.

Hadde vært enklere og varmere å holde seg til gamle GoreTex.

Vi var fem stk på Oklungen runden, passe kort ettermiddagstur, 9 grader og opphold. Korketrekkeren til slutt. Jeg får spørsmål om jeg har kadens måler, har nok med å puste, og å tenke: det kan man gjøre senere; "hæ, kondensmåler!" , " Flere som kompliserer. Herregud, hva skal han med det?" "Kadens Tråkkfrekvens!" " He, he. Å, ja, nei har ikke det"

Spør om råd til å "ta bakken" lettere. Får noen tips om riktig gjennomføring av intervalltrening. Og som Kjetil Haugersveen sier: For å bli bedre i bakker, må man trene mer i bakker. Det enkleste er det beste.

Takk for fin tur!!

Jeg er så heldig å ha en kjæreste som er utdannet kokk. Etterhvert har han også blitt mer opptatt av sunn mat, og jeg har blitt delvis skjøvet ut fra kjøkkenet. :)

Laks, torsk, nykål, champignon, selleri og gressløk. Bakes i smør, krydder og litt rosevin, i aluminiumsfolie.

En av favorittene.

Enkelt og veldig godt.

01. MAI

2011-05-01T16:58:00.000+02:00

Vold, Drangedal, Kragerø, Helle, Valle. Det var 26 stk som startet turen. Det var jo et pent oppmøte. To av disse skal ikke sykle styrkeprøven i år, og to hadde en dårlig dag, og valgte å sykle alene.

En del av oss har ikke erfaring i å sykle i flokk og det ble et urolig felt. Mye rykk og napp og ustabilt tempo. Fra Drangedal til Kragerø gikk det derimot helt flott. Fin flyt og godt tempo.

10 min stopp på Tigershop ble til 15, og den veldig kuperte siste etappen gikk greit. På dette strekket så vi også solen for første gang. Temp lå på mellom 7 og 10 grader, kanskje ikke riktig å si det, men denne runden passer til denne tempertaturen. Man har da lange klær;) Den eneste med kort bukse i dag, var Randulf. Men har driver med akklimatisering. Imorgen flytter han nemlig til Svalbard. Mette kommer etter. Ønsker dere begge et fantastisk opphold.

På dagens tur blandet vi en av flaskene opp med proteinpulver, noe jeg lærte av Rune forrige sykkeltur, dermed fikk vi næring hele tiden. Funket det.

I dag har jeg lært ennå noe nytt. Hvis jeg reiser meg opp oftere i motbakkene, fra startet av turen; fordeles kreftene på flere muskler og man holder koken lengre. Dette er jo logisk og noe jeg skulle tenkt ut selv, men altså, har planer om å prøve ut dette på neste tur.

MALLORCA SMURF

2011-04-30T20:07:00.000+02:00

Da jeg i 2005 prøvde å sykle ute for første gang; var det som Smurf. Navnet jeg fikk var Trekkopp Smurf og det er ikke tvil om at det var sånn derre ironisk. Smålubben og tung i ben og rumpe, lovet mer spenning enn fart.

Artig er det da at jeg fant gleden med å sykle igjen, og etter et par års pause.

Tilbake til årets Mallorcatur, og Kenneth og jeg er på vei til Santa Maria del Cami etter en tur til Palma og ca 12 mil. Vi kommer inn i en rundkjøring, og på vei ut av denne har vi fått selskap. Vi roer og vil ha dem forbi, men de vil ikke. Jeg øker, og inn i en ny rundkjøring står en kar med flagg og vinker oss videre. Jøss, han vet hvor vi skal. Hmmm. Kenneth har bare syklet en sesong, og stresser seg opp med folk rundt seg. Spesielt ukjente. Jeg girer og tråkker på, ikke vet jeg hvor kreftene kommer fra, gir det jeg har, farten øker. Da vi fikk "besøk" var det 8 km til St.Maria, Kenneth og jeg bytter på å dra, men vi hører stadig tikkingen fra gearene bak. Da vi kommer inn i St.Maria står det jammen enda en med flagg og stenger den veien vi skal. Kenneth snur seg idet vi trosser veilederen og kjører rett fram. Der sitter tre karer med startnummer, løfter hånden som takk for hjelpen, og tråkker videre der flagget peker.

Fortsatt litt smålubben, men jammen ble det både fart og spenning.

Og jeg ble en ordentlig TrekkoppSmurf!!

TORSDAGS RUNDE

2011-04-28T22:54:00.000+02:00

Oppmøte var ikke imponerende i dag.

Sju personer som syklet rundt fjorden, med en liten sving over Geiteryggen og bort om Langesund. Det ble en veldig fin tur.

Og endelig kjentes alt fint. Oj som formen kjentes god. Bakker og sletter alt gikk fint som bare det.

Fikk noen fine tips om å innta næring underveis, jeg var jo temmelig pjusk på første turen med gjengen, og veldig glad for tips og gode råd. Alltid klar for å lære noe nytt og nyttig.

Jo, faktisk ta proteinpulver i drikken, da drikken man jo næring underveis. Det er ikke alltid så lett å tygge mat når man er i farta.

Og selvfølgelig en kraftig havregrøt med eplejus og rosiner ett par timer før start på langtur.

Skal bli flinkere med mat. Har jo egen kokk, så det blir en enkel sak.

Skjønner mer og mer hvor viktig og avgjørende det kan være for at turen skal bli god.

Det ble nesten sju mil, så nå skal det bli to dager i ro, har fortsatt tro på at hvile er lurt:)

Søndag er det klart for en lengre tur håper det blir en stor gjeng som blir med da.

VALLE

2011-04-25T14:55:00.000+02:00

Det er litt igjen av påsken, oppholdsvær, god temperatur og fri fra jobb. Det måtte bli en liten sykkeltur i dag også. Vi valgte Valle selv om vi da må en liten tur ut på E18 i Bamble.

I dag fungerte alt helt suverent igjen. Bena gikk som bare det også i motbakkene. Jo lenger opp i bakken, og mer det svei, jo hardere ble tråkket og bakketoppen kom lett som bare det. Noe pust og pes er det jo, men jeg følte jeg fikk nok oksygen idag. Mulig det er pga at det er ved sjø og ikke i innland. Det er ikke så mye pollen her...

Får håpe at det er grunnen, og ikke at jeg fungerer dårlig i stor gruppe. Har jo gått greit før det, å sykle i flokk mener jeg.

Ellers lurer jeg på om jeg må ta noen timer å trene på "no hands". Hvis man skal markere alle rifter, hull og sprekker i veiene; har man jo ikke hendene på styret så lenge av gangen.

EPLEKAKE TUR

2011-04-24T15:16:00.000+02:00

Kaken smakte som vanlig lite, men noen ble fornærmet pga at de ikke hadde laget nok kaffe:)

Det gikk fort over da og Coca cola gjorde susen.

Hele 18 stk møtte opp til eplekake tur til Stavern idag. Sol, 16* og fint tempo. Bena fungerte bra idag, bare litt støl etter trampoline hopping igår, men pusten var det værre med. Sliter fortsatt med at det er tungt i få puste, spesielt i motbakkene. Regner med at det ordner seg etter pollen perioden.

Ellers er det veldig mye hull og sprekker på veiene etter vinteren. Tror de gjør det godt de som selger sykkelslanger. Men dagens tur var uten punkteringer:) Bare fine turen.

VUELTA A MALLORCA

2011-04-22T12:00:00.000+02:00

Det vil nok bli noen bilder og ord fra Mallorca. Det er jo så mye som skjer der. Vi havnet opp i to ritt og ett maraton den siste uken. Og fikk tatt noen bilder, i motsetning til turene våre hjemme. Da er det ikke alltid vi tar oss tid til å ta fram mobil eller kamera. Turen vår i går, torsdag ble mye kortere enn planlagt. Denne dagen var det Kenneth som slet med akklimatisering :) Tung pust, tunge ben, vondt i hodet og svimmel. Det ble allikevel 3,8 mil, rundt Frierfjorden. Vi møtte forresten mange syklister denne dagen. Svært tydelig at det er mange Telemarkinger som skal sykle styrkeprøven i år.

Tilbake til Mallorca. Vi er på vei hjem fra en lang tur, og ser foran oss at trafikken har stoppet opp inn til rundkjøringen ved Pollenca. Vi legger oss inn på sykkelstien og tråkker forbi køen. Er redd det er en ulykke og setter kursen mot Port de Pollenca. Heldigvis holder vi oss på sykkelstien for etter noen hundre meter, dundrer guardia civil forbi. Fire tunge motorsykler med et stoort sykkelfelt rushende etter. Da fikk vi forklaringen på hvorfor det stod folk langs veien og tittet så rart på oss. Vi var nok ikke den type ryttere de ventet seg, men vi syklet vi og:)

Etterhvert ble vi da også stoppet og fikk sett litt av rittet før vi trillet hjem. Og der, rett ved hvor vi bodde, der var målgang på Vuelta a Mallorca. Fikk tatt et kjapt foto av en med pokal som trillet forbi. Det viste seg å være vinneren Iker Camano, Enduro Racing. Etappen var på 14,85 mil og tiden 3.36.29.

På bildet øverst til høyre, i bakgrunnen, inntil den lave muren. Der står våre sykler som vi leide under oppholdet.

HJEMME IGJEN

2011-04-20T22:54:00.000+02:00

Har vært ute to turer etter hjemkomst fra Mallorca. Søndag 17. var det felles "eplekake" tur til Stavern. Bare det at der var det ikke åpnet, så det ble boller på Statoil istedet. Turen ble på 10 mil og det var for meg skikkelig tungt. Vet ikke riktig hva, men har mange unnskyldninger og forklaringer på at jeg slet i bakkene og var tung i pusten. Hadde t.o.m pause opp korken hjem igjen. Lite mat,? lite søvn,? pollen,? mye trening? lite drikke? Fikk en sjokolade barre av Svein, og da kom noe av kreftene tilbake, slik at jeg greide å tråkke meg hjem. Tilløp til kramper i legger og lår. Ikke spesielt fornøyd med denne turen, men stor takk til Erik som holdt troppene samlet. Dvs. fikk dem til å vente på meg.:)

Tirsdag derimot, det var en fin tur. Betraktelig kortere, 3,5 mil, rundt Oklungen og korken gikk kjempefint.

Eva hadde kjøpt nye fine grønne slanger, men de holdt ikke hele runden. En av ventilene gikk og slangen måtte skiftes. Kenneth fikk igjen prøvd seg på å skifte slange, for 5. gang på to uker, så han begynner å få dreisen på det. 4 stk var vi på denne treningsturen, 43 skal være med i Team Telemark, så det var jo 10% oppmøte da.

MALLORCA 2011

2011-04-20T10:12:00.000+02:00

31. mars reiste vi til Port Pollenca for å sykle. Kenneth og jeg valgte i år å leie sykler. Cucuma het de og ble levert til leilighet dagen etter ankomst. Fine solide sykler som fungerte hele veien.

Den første uka holdt vi oss nede på slettene, og fant mange nye veier. Stille rolig med minimal bil trafikk. Den siste uken ble det noen turer i fjellene. Under hele oppholdet var det sol fra skyfri himmel. Og totalt syklet vi 103 mil.

Føler at det er en god start for oppsamling av mil til styrkeprøven.

INNETRENING

2011-04-20T10:05:00.000+02:00

Det har vært mer trening enn denne bloggen sier, og det er lagret på denne nøkkelen fra Oasen fritid. Nå har jeg sagt opp. Det betyr at det framover vil være utesykling som gjelder - målet er å sykle 250 mil før start Trondheim - Oslo i juni.

RESTITUSJON

2011-02-23T12:06:00.000+01:00

Jeg synes det er vanskelig å finne motivasjon til å trene om dagen, spesielt når det er så kaldt og snør slik som i dag. Når kan man da starte å sykle ute liksom... men tror ikke det gjør noe å ta det litt med ro så tidlig på året, fordi;

nå har jeg funnet ennå en god begrunnelse til ikke å trene så ofte :)

Selve treningen er nedbrytende; riktig mat, før og etter trening er viktig,

OG når man blir eldre, trenger man lenger tid til å restituere seg!

Gjennom restitusjon (hvile, mat, avkopling) bygger kroppen seg opp igjen, slik at den blir sterkere enn den var da den ble brutt ned. Dette er grunnen til at vi opplever framgang. Dersom man ikke tar hensyn til behovet for restitusjon; risikerer man å bryte kroppen ned mer og mer for hver økt, uten at den får reparert seg selv. Restitusjon tiden avhenger av hvor hardt og hvor lenge man har trent. I tillegg spiller faktorer som stress, følelsesliv, alder osv. inn, restitusjon er individuelt. Selv om treningspartneren din er klar for ny økt etter noen timer, er det ikke sikkert du er det.

Hvile er halve framgangen, en dag uten trening kan være en dag med mye mening.

VALENTINE LAT

2011-02-14T18:53:00.000+01:00

I dag har jeg tatt meg fri fra trenings senteret. Litt fordi jeg er trøtt etter helgen, og litt fordi jeg er lat i dag. Tror det går an å være lat selv om man liker å trene.

Mandags treningen er egentlig den beste. Spesielt intervall timen, og det er det ikke bare meg som synes. Salen er smekk full og ofte må noen snu i døren og gå igjen fordi alle syklene er opptatt. Samtidig er det fullt hus i sal, og mange trener vekter og apparater. Det er umulig å få parkert bilen, hvis du kommer kl 18.00 og fram til 19:30. Alle kommer i bil. Man skal tross alt bevege seg på senteret.

Det samme gjelder garderoben. Dvs damegarderoben nede, den ligger mellom sal og spinning. Overfylt hver mandags kveld.

Svett, klam, sliten og inn i en overfylt garderobe. Tettpakket, dårlig luft, mye kakling...Det må jo minst være 40-50 stk som er innom etter denne timen...

Nei takk.

Istedet tar jeg ca 15 trappetrinn opp til 2. etg og bruker garderoben der. Den er like stor som den nede, men jeg har aldri opplevd mer enn 5 stk der samtidig. Skap er det nok av og det er alltid mange ledige. De fleste faktisk. God luft, god plass, stille og rolig.

Jeg er litt urolig for om når flere oppdager dette. Det har kommer ett par stk nå de siste ukene, de har riktignok trent på senteret så lenge jeg husker, men allikevel. Tidligere var jeg stort sett helt alene her.

Alle vet jo at garderoben finnes der, lurer på hvorfor ikke fler benytter seg av denne? Er vi virkelig så sosiale, at vi må gjøre alle ting i sammen, eller er det bare latskap?

STYRKETRENING

2011-02-10T20:34:00.000+01:00

Neste uke skal jeg være i rute med tre ganger spinn, sa jeg forrige uke....

Nå er det jaggu torsdag igjen, og jeg har bare klart to spinning økter, til nå, denne uka. Var bombe sikker på at jeg denne uka kom til å klare tre. Kan jo kanskje ta morgen timen fredag.... Får se da.

Styrketrening var også noe jeg tenkte ville være lurt å gjennomføre i vinter. Har til og med fått et nytt treningsprogram på Oasen, men har jeg vært igjennom det. Neida. Rart med det som man trenger mest, kjedelig er det og merker ikke noe forbedring første uka liksom.

Føler jeg har mer "taket" på spinninga, vet når jeg skal dra til og kjenner det svir, og svetten renner, pluss at jeg vet hva jeg har igjen for det når jeg kommer ut - at da er det liksom ikke så viktig med en runde på apparatene....

Kan jo kanskje bare gjøre det hjemme, tar kun noen minutter å ta noen sit up og push up, hmm får se til uka.....

SYKKELSJEKK A-B-C

2011-02-06T13:58:00.000+01:00

Det er ganske mye å lære, og å sette seg inn i når man skal sykle. Her er en liten video om noe man bør sjekke før turen.

LØRDAG

2011-02-05T16:20:00.000+01:00

Ennå en uke er gått, det har heller ikke denne uken blitt ønsket mengde trening

Er ikke så veldig motivert når jeg kommer hjem fra jobb, slapp og trøtt, men kiloen renner av, litt og litt. Skal seriøst bestemme meg for minst tre dager spinning neste uke!!

Denne helgen har jeg jobbet, og har nettopp gått en lang tur langs veien Det ble faktisk litt jogging også, men det var skikkelig glatt, godt det ikke er stilen som teller :) Det var ingen syklister å se idag, men en mengde skiløpere på jordet ved Flåtten, sol, blå himmel og yrende liv i skibakken, og jeg rundet det hele i funny walk stil Følte bena skled alle veier og armene opp og rundt for å finne igjen balansen, fin trening det da

Var ut i veibanen ett par ganger og der var det bart, litt sørpe i kanten men asfalten var godt framme. Nå er det ikke lenge til jeg kan bruke mine nye Sidi.

SPINNING

2011-02-01T18:10:00.000+01:00

Spinning på Oasen må til hver vinter. Det er skikkelig gøy når man har instruktør og musikk som motiverer. Det er også her jeg ble revet med til å kjøpe meg racer og sykle ute. Er veldig fornøyd med det. :)

Har valgt meg ut 2 " timer" etter hverandre på mandagene. Dobbeltime fordi det virker som om "alle" med spinning sko vil sykle intervalltimen som starter kl 1815, og man må være der minst 20minutter før for å få seg en sykkel. Da velger jeg heller å være med på spinn to som starter kl 1700, og sitter over. De andre dagene i uken er det greit å få seg en ledig sykkel. Greit alternativ til ute sykling, men ser virkelig frem til våren.

HELGEKOS

2011-02-01T08:07:00.000+01:00

Det er så godt å ha noe å putte i munnen på kveldstid, og det meste legger seg steder vi ikke vil.

Dette er et godt alternativ.

Hjemmelaget guacemole med grønnsaker, går ned i en fart.

MALLORCA

2011-01-29T16:02:00.000+01:00

Trykk på linken under, og sjekk denne deilige videoen.

Ser litt på denne om dagen. Lengter til varme og sol, og denne flotte øya.

Det blir en tur hit i vår også, ikke med Startour riktignok, men fly og hotell booket fra nett.

To uker denne gangen, og leiesykler er bestilt.

Gleder seg ja.

Mallorca, Spania - Video - Startour

JANUAR

2011-01-29T15:37:00.000+01:00

Det er ennå for mye snø, for kaldt og glatt til å sykle ute, synes jeg.

Er veldig klar over at det er en dårlig unnskyldning for ikke å komme igang, men har jo vært ute og gått på bena da. Kan være fin trening det, på glatta. I boden står en pent brukt hybrid, type Hard Rock, og da mener jeg veldig pent brukt .Den har kanskje trillet ca 20 mil - Clas Olsson har piggdekk til slike, - så da er det jo bare å tråkke i vei, hvis man ønsker det nok. Klar over det.

Synes det er veldig greit i spinning salen på denne tiden, selv om jeg også her kunne vært flere hakk ivrigere. Er litt sånn jobbprioritering for tiden, men regner med at i mars, da er jeg i full gang.

Dietten blir fortsatt holdt. Har ikke veid meg, men merker allerede at klærne ikke strammer på samme måten som tidlig i januar. Kenneth, samboer, har tatt av 4 kg på 2 uker!! Dette funker.

SKIEN FRITIDSPARK

2011-01-02T17:28:00.000+01:00

Det gjelder å holde seg i bevegelse. Idag ville vi prøve noe nytt, og det ble skøyter. I Skien leier de ut skøyter, det er varmehytter der og været var nydelig i dag. Sol og -2. Etter nok en kraftig frokost med bacon og egg, ble det 60 minutter med runder i varierende fart og stil.

Vi holdt oss på bena begge to så lenge vi var på isen iallefall.....

Ble god og varm, og føler for å gjøre dette igjen.

Dagens middag besto av kylling, blomkål og rosenkål. Igår spiste vi strimlet indrefilet, med salat og agurk. Det kjennes ikke ut som jeg er på noe diett. Blir spennende og se om dette funker.

NYTT ÅR

2011-01-01T19:40:00.000+01:00

Januar og er igang med diett. Har ikke veid meg, men kjenner at klærne begynner å bli alt for stramme. Bilde av overdrevne store "kjærlighetshåndtak" er tatt, men føler ikke for å legge det ut på siden. Ikke før de er redusert iallefall.

Dagens frokost derimot, den kan jeg vise.

Planen er nå å følge en Lavkarbo diett, tilsatt noe fra South Bech modellen. Dvs. to uker totalt uten karbohydrater, for så å sette inn enkelte ting som frukt, rødvin, mørk sjokolade og meieriprodukter . Det har funket for meg en gang tidligere, og har tro på å gå ned noen kilo før sykkelsesongen starter. En diett med mye fett, rikelig med proteiner og lite karbohydrater vil holde blodsukkeret stabilt og stimulerer kroppens fettforbrenning - har jeg hørt/lest - og tror på. Kokken Kenneth har vært inne på siden KETOSE.NO og hentet info om karbo og fiber innhold i forskjellige matprodukter. Vi er begge klare for å innta mat etter prinsippet: differansen mellom antall karbohydrater og fiber = 0.

I nydelig januarvær og -1 gikk vi en lang tur på 90 minutter langs veien. Deilig start på året.

GODT NYTT ÅR

2010-12-31T18:27:00.000+01:00

Da er det bestemt. Jeg har meldt meg på til Styrkeprøven 2011, og det har også Kenneth.

Han kjørte i år følgebil og var til stor hjelp for meg. Han stoppet når Rye stoppet, masserte ømme muskler, og fylte opp flaskene mine. Tror til tider at det var hardere for ham å gjennomføre med bil, enn for meg på sykkelen. Uansett, i år skal vi begge gjennomføre på sykkel. Det er iallefall målet. Jeg har så smått startet med trening inne i spinning salen på Oasen. Tidligere i høst ble det også noen gå turer i Urædd løypa. Prøvde meg også på å jogge, men det er noen år siden jeg var i skikkelig joggeform. Er ikke sikker på om jeg kommer til å starte med det igjen, men inne på tredemøllen skal det bli noe i forbindelse med treningsprogrammet. Vet jeg trenger en del styrketrening, men det er så vanskelig å komme igang. Det blir til at jeg tar strake veien inn i spinning salen.

Har tatt meg noen dager fri nå i jula, men er klar for å starte opp igjen på nyåret.

Vi vil også se på en diett for å få av noen kilo. Det blir litt lettere å sykle uten alt for mange ekstra kilo fett å dra på.

Til slutt vil jeg gjerne dele denne opplysningsfilmen fra Uganda, der vil de ikke ha homosexuell praktisering.

Vil ønske dere ett riktig

GODT NYTT ÅR!!

SPREKE DAMER

2010-07-21T12:50:00.000+02:00

Da er det bekreftet.

Alt som står i avisen er jo sant eller??

Telemark Arbeiderblad melder over to sider i sporten at vi er spreke. Bildet ble tatt på startstreken i Trondheim og kom på trykk ett par uker etterpå, med et lite intervju av to av oss.

Geir H. mener det er en av sommerens "agurk nyheter". Det er det nok ganske sikkert også, uansett, er nok litt sprek og mye stolt:)

MÅLET ER NÅDD!!

2010-06-28T21:53:00.000+02:00

PÅ VEI TIL OSLO

2010-06-28T17:29:00.000+02:00

Startet kl 0832 lørdag morgen med håp om å komme inn på 20 timer eller under.

Kald vind og regn i starten, men yr.no lovet sol og varme fra Dombås og sørover. Alt kjentes fint og greit, men jeg gjorde ett par tabber. Lå og dro ganske tidlig i løpet, motbakke og motvind er ikke ideelt for meg før jeg er skikkelig varm. Og så, med gode råd i minnet;" få i deg nok mat!"" Bare stapp inn." Og det gjorde jeg, i rittets lengste bakke, sitter jeg å spiser niste! Barre hadde vel gått fint, men brødmat ! Nei, dårlig med oksygen og jeg ble stiv. Første stopp og jeg hadde krampe i låret, Kenneth smørte og masserte det han kunne, men da vi var igang igjen klarte jeg ikke å holde følge. Noen så nittentallet og ville gå for det. Så jeg ble ensom over Dovrefjell, i motvind men opphold og en trofast kjæreste som var i nærheten med følgebilen hele tiden. På Dombås sto han klar med varm suppe og frukt, samt kremer og massasje. Det gjorde underverker, og da jeg så 20 timers gruppen til Rye rulle inn, var planene klar. "Jeg henger meg på". Jeg rullet ut rolig og ventet på den store gruppen, men det skulle gå noen mil før jeg ble tatt igjen av dem. Fikk henge med tre greie karer fra Vestfold, som også satset på Rye.

Det var en stor fornøyelse å bli tatt igjen, og ligge på hjul med dette laget. Tilsammen tok de meg igjen 5 - 6 ganger, fordi jeg rullet ut før dem fra matstasjonene. De kom med oppmuntrende ord og tilbud om å henge på.

Og for en lagånd!! Her var det samhold, støtte, og respekt. Ti sterke mann byttet på å dra, og en mann bestemte farten. Den ble satt av den svakeste i motbakkene. La spesielt merke til en mann og to damer, som hadde en hver ved sin side. I hver eneste bakke ble de dyttet opp. De lå midt i feltet, og fikk ikke falle av slik at de måtte "ta igjen". Det gikk sent i motbakkene, men fra å ha som mål 20 timer, var de gått til; vi skal samlet inn. Alle skal i mål. Jeg er mektig imponert over hva jeg så.

Jeg kom inn på 20 timer og 35 minutter, og er fornøyd med det. Stor takk til Rye sin 20 timers gruppe, og selvfølgelig Kenneth. At han var rundt meg med følgebilen hele veien var veldig inspirerende og motiverende. Alt i alt en fin tur som, tro det eller ei, frister til gjentagelse.

TRONDHEIM

2010-06-28T17:26:00.000+02:00

Før starten på 540 km sykling!
Storebror Erling som sykler for 11. gang og
jeg som sykler for 1.gang.

VÄTTERNRUNDEN 2010

2010-06-21T19:14:00.000+02:00

Startnummer 2054 kl 2108. Ny pers på ti timer og nitten minutter, inkl. pauser!!

Strålende fornøyd med det resultatet.

Store deler, eller kanskje halve tiden, syklet vi i regnvær og skikkelig mørkt. Gleden var stor da vi kom til mål - kalde og våte, men like hele alle sammen:)
Ble en god del søvn etter løpet, og denne uken er det også bare avslapning, bortsett fra en liten restitusjonstur på tirsdag.

Styrkeprøven nærmer seg hurtig!

SISTE LANGTUR FØR VÄTTERNRUNDEN

2010-06-13T18:27:00.000+02:00

Søndag 13.juni ble det 13 mil i variert vær.

Stort sett opphold, men det ble ett par regnbyger, og vet du,: det gjorde ingenting, ble bare våt:) 15 syklister over Siljan opp Lågen, og til eplekake i Stavern.

Kjenner at jeg gleder meg, og er i rute iallefall til Sverige turen.

Har begynt å forberede meg til pakking.

Nå gjenstår en kjapp service på sykkelen mandag, og en service på skuldrene mine hos Naprapat på tirsdag, og mulig en liten tur rundt fjorden slik at jeg får 250 mil før start og Kenneth runder 200 mil.

Gleder meg!

DET NÆRMER SEG

2010-06-10T20:57:00.000+02:00

En uke til vi reiser til Mottala og to uker til Trondheim. Fra en tidligere "styrkeprøvetråkker" og følgebil sjåfør, har vi mottatt tips for sjåfører og syklister. Det blir liksom mer virkelig da. Her står tidene for når vi ca er på Dombås hva vi burde ha med av mat, klær og annet i følgebilen, og hvordan vi skal håndtere punkteringer osv.

Jeg tror at jeg gleder meg.

TREK MADONE 4.9

2010-06-08T22:33:00.000+02:00

Har endelig funnet sykkelen, og en butikk som hadde tid til å montere og levere varen som avtalt:)

Jeg synes den ble knallfin.

Har allerede prøvd den en liten tur, og den var nyyydellig. Mulig det var kontrasten til sliten Isaac, men den er bare best!! Suveren, men som Stephen sa, nå har jeg ikke sykkelen å skylde på hvis det ikke går min vei.

VESTFOLD

2010-06-06T21:53:00.000+02:00

Bianchi har vært på service og vi får oss en flott tur til Helgeroa lørdag 5. juni. Bilde er fra Stavern, og tatt på vår langtur forrige helg.

Det er nå bare to uker til vi skal til Sverige og sykle 30 mil. Det kjennes ut som det skal gå bra,vi har nok mil i bena til å gjennomføre. Kenneth har allikevel noen øyeblikk hvor han lurer på hva han har meldt seg på!

Jeg gleder meg, men vil ikke tenke så mye på styrkeprøven, vil bare ha så mange mil som mulig i bena før start.

TUR TIL VALLE

2010-06-06T20:45:00.000+02:00

Torsdag 3. juni. Kenneth og jeg sykler mot Stathelle for å møte "Vâttern" gjengen for en tur til Valle.

På Brevik brua hører jeg den karakteristiske lyden av kjede som hopper av, snur meg og ser Kenneth pendler med bena. Jeg ruller rolig videre og stopper for å vente på at han får det på igjen. Pga at jeg er over toppen ser jeg han ikke, og aner igjenting om hvorfor det tar så lang tid... jeg antar at kjedet har kilt seg fast og at det er grunnen til at han bruker så lang tid.

Og kilt seg har det. Men ikke som siste hvor han trillet videre og fikk bena løs. Sykkelen stoppet bom. Uten fram drift velter sykkelen mot bruas rekkverk, der Kenneth tar imot med leppa. Han prøver å få løs bena fra pedalene, samtidig som han vil holde igjen med armene, noe som ikke funket. Veivende med armer og med ett ben løst, klasker han i fortauet, men kommer seg lyn kjapt opp igjen. Med en tanke i hodet. "Håper ingen så det".

Irritasjonen gjør at han mobiliserer krefter nok til å få løst kjedet som har kilt seg, men for Kenneth frister det ikke med videre tur denne dagen.

Han går da glipp av en 7 mils tur til Valle, i fin sommer temperatur.

JUNI

2010-06-01T23:03:00.000+02:00

Juni allerede. Det har blitt noen mil også denne uken. 18 mil på lørdag og 4 i dag. Har passert 200 mil, noe jeg mener er minste anbefalte treningsmengde før Tr.h.-Oslo. Det kjennes greit, men sykkelen krangler med girene. Stephan har fikset de for meg en gang, men etter siste punktering er giret ugreit igjen.

Derfor har jeg brukt litt tid til å se på ny sykkel.

Synes det er vanskelig å finne ut av hva jeg skal ha, hvor mye jeg skal legge i det osv. Stephan skal sjekke litt rundt en Trek . Kanskje det blir sykkelen for meg?

TANNLEGEN

2010-05-26T08:32:00.000+02:00

Da jeg først startet med spinning,kom jeg i prat med ei dame som hadde syklet Trondheim - Oslo. Jeg ble kjempe imponert,nysgjerrig og lekte litt med tanken på å gjøre dette. Da jeg begynte å sykle ute, og likte det, dukket tanken på å sykle turen opp igjen. Oftere og oftere.
Ved en anledning spurte jeg damen om hvordan hun opplevde styrkeprøven . Hun svarte, "Hvis du noen gang tenker på å gjøre dette,; gå til tannlegen først!"
Tannlegen???
"Det er greit at alt er i orden med tennene, fordi det er det eneste stedet du ikke har vondt på denne turen!"

Var hos tannlegen forrige uke jeg:)

TRENING HJELPER

2010-05-24T19:14:00.000+02:00

Sjekk denne artige videoen som jeg fikk tilsendt fra Mette for en stund siden:)

Trening hjelper, og derfor har det blitt også to langturer denne uken. Dvs en tur alene til Stavern lørdag, ca 7,5 mil, og en flott tur i dag med Kenneth. Stathelle, Drangedal, Kragerø, Helle, Fossing og hjem. Turen ble 14,1 mil. Begynner å bli klar til Vättern 18. juni.

TORSDAGS TUR

2010-05-20T21:41:00.000+02:00

Torsdag 20. og en liten tur ut på sykkel. Heide, Mette, Kenneth og jeg.
Varmt i været, overskyet og litt utrygt for regn.
Vi startet på Stathelle og syklet til Herre, snudde der for å unngå tunge regnskyer.
Rett før Herre knaket det i sykkelen til Kenneth. Ikke bare en, men to ganger. Regnet med at det var kjede, igjen, men det var en eike som røk ... Han måtte rulle rolig hjem igjen, mens jentene fortsatte . Tilbake forbi Borealis, over til Surtebogen, Findal, mot Høen og til Bamble kirke, der snudde vi . For meg funket alt veldig bra i dag. Girene skiftet når de skulle, og bena var i fin form.
Tror det er første gang denne våren at jeg ikke har kjent det i bena så fort en bakke dukket opp. Må innrømme det har murret litt i bakhodet , om hvordan det skal gå, i juni. Har følt at jeg ligger etter med formen.

Veldig bra med ny runde, det har blitt mye de samme rundene om igjen.
Heidi har fått tilbake en sykkel som funker og er klar for ritt i Hamar kommende helg.
God tur og Lykke til!!
Vi kom oss tilbake til Stathelle før regnet pøste ned. Mette var hjemme og Heidi i bilen.
Jeg syklet videre.
Det var ikke mye som var tørt da jeg var kommet meg hjem. En real rotbløyte, som varte fra Stathelle og til jeg svingte inn i gården hjemme.
Er vel bare å venne seg til å sykle i regn også. Og har man først blitt våt, så er det bare å holde varmen.

LANGTUR

2010-05-18T23:43:00.000+02:00

Lørdag 15. mai var det fellestur fra GSK i Skien. Det var annonsert 10 mils tur i rolig tempo. Vi var litt usikre på om vi skulle være med på denne, eller ta en lang rolig tur alene. Turen , også kjent som HIP tier'n, skulle passe bra for nybegynnere, det avgjorde saken. Klart vi skulle være med. Jeg trenger virkelig å trene i en gruppe, og Kenneth vil også gjerne ha trening i flokksykling.

Vi spiste skikkelig frokost, laget deilig niste, fylte vannflaskene, luft i dekkene og var klar overklare for langtur. Ikke snakk om å kjøre opp, beregnet god tid og syklet 1,5 mil til oppmøte. Skader ikke å varme opp litt:)

Vi så litt engstelig på hverandre etterhvert som de andre syklistene dukket opp, de fleste med større legger enn mine lår. Tydelig at dette ikke var "nybegynnere". Gruppen ble på ni personer, inkludert oss to. Vi la i vei, på rolig langtur, trodde vi. Rundt første sving og tempo var allerede som fryktet, men det gikk greit. Vi hang med. Godt vi var varme i bena.

Så kom stigningen fra Gjerpensdalen opp mot Tora's hytte og Kikut. Det gikk også greit, en veldig liten stund, ai ai det tok ikke lang tid før det "buttet", og det var ikke bare pga langturen to dager før at bena ble tunge. Vi ble enige om å gi beskjed framover, at vi slipper og tar turen alene.

Det var feil. "Alle skal opp". Og jada, vi fikk slept oss over toppen, og da gikk det greit.

Godt tempo og gøy sykling.

Så kom en ny bakke. Kvelde bakken. Den er bratt, og blir brattere. Jeg ble liggende bakerst og jobbet hardt, pustet og peste og var skikkelig sliten. En av gutta var veldig hjelpsom, og motiverende. Det kjentes godt . At han satt og spiste nista si på vei opp, så jeg ikke før vi var på toppen.

Nå var det greit terreng fram til Lågendalen. Vi kom på rekke, jeg kom langt fram og det gikk fort. Det gikk veldig fort. Det var vanvittig gøy. Og så i et øyeblikks konsentrasjons svikt, så mister jeg hjulet, og det blir tungt. Blir hentet opp, men kan ikke, tør ikke, klarer ikke å holde hjulet. Ligger såpass langt bak at det er ujevnt tempo, kløner skikkelig med å holde følge. Klarer å "klore" meg fast opp til Nordbyen. Vet at det er pause der. Do kø, handle kø

og når vi har betalt og klar for å nyte kald drikke. Da er gjengen klar til avgang.

Mangler trening også her...Får ymtet frampå at, det er lettest for en nybegynner å ligge langt fram. Det er man enige i, og klart det, sånn skal det være. Svelger, drikker, tygger og spiser i hytt og pine. Prøver å trykke inn noe næring på rett plass, ikke helt sikker på om jeg lykkes, men kommer meg opp på sykkelen igjen. Klar igjen.

Alle, unntatt nybegynnerne, har glemt hvor den beste plassen er.

Går unna forbi Bøkeskogen og til Farriseidet. Min gamle arbeidsplass:)

Blir hengende laangt bak opp fra Eidet, men alle venter, og det blir en grei tur til Tvedalen. Gjengen glir fra mot Langangen. Svein venter på oss, men vi ber han om å kjøre. Vi er nesten hjemme, og trenger god tid i Korketrekkeren.

Utrolig god følelse å komme hjem etter en slik tur.

Og sikkert veldig formnyttig.

OKLUNGEN

2010-05-18T23:24:00.000+02:00

Deilig vær og 20*C og endelig behagelig å sykle i kort bukse. Turen startet på Skjelsvik, 6 stk var vi på denne turen, fem jenter og Kenneth:) Deilig å være på sykkelen igjen etter 2 dager uten trening.

Turen gikk veldig greit, bortsett fra at Heidi slet med girene på sykkelen. Den kom rett fra service, men protesterte i motbakkene. Noen hadde ikke gjort jobben skikkelig, det er ikke ikke mye stas å være på tur når giret svikter.

Ellers tror jeg vi gjorde noe riktig, for jeg hadde lyst til å sykle mer da jeg kom hjem.

SYKKEL AMBISJONER

2010-05-18T17:19:00.000+02:00

Har seriøse planer om å sykle Trondheim-Oslo, bedre kjent som Den store styrkeprøven, i år.
Det medfører en del treningsturer før starten går 25. juni.